ひとりの時間が欲しいなーと思ったので、久しぶりにホットヨガに行ってきました。
ホットヨガ、物理的には一人になるわけじゃないんだけど、運動しながら自分と向き合えるのがすごく良くて、私にとってはまさに「ひとり」時間。私がホットヨガを始めたのは、運動不足と病気の緩和のため。でも、気がつけばもう3年以上続いてるんですよね。もちろん、時々サボったり、がっつり毎日通ったりムラはあるけど、それでもなんだかんだ続いてる。
ホットヨガが「ひとり」にちょうどいい理由
ホットヨガって、室温35～40度、湿度60％くらいの環境で行うヨガです。最初は暑さにびっくりするけど、そのうち慣れるとむしろ心地よくて、じんわり汗をかきながら自分の世界に入れるんですよね。
1. スタジオが薄暗くて、周りが気にならない
ホットヨガのスタジオって、照明が控えめなところが多くて、いい感じに落ち着くんです。最後にすごく暗くなってシャバアーサナをする時とか、実はちょっと寝ちゃうことも。
普通のジムみたいにピカピカに明るくないから、他の人の目が気にならなく、ひとりでぐーっとヨガのポーズにのめり込むことができます。
2. きつめのクラスを選ぶと、自分のことで精一杯
強度の高いクラスを選ぶと、もう「無理、キツい！」しか考えられなくなります。
一瞬、ここで休憩して外に出て休んじゃおうかな、とか、チャイルドポーズでお休みしちゃおうかな、とか思うけど、自分の呼吸を意識して、無理のない範囲でポーズを取ると、意外とがんばれちゃう。
そしてそれくらい自分の体に集中できるのがホットヨガのいいところ。
3. どんどん無心になってくる
ヨガって呼吸を意識しながらポーズをとるんだけど、最初は「あれ？このポーズ合ってる？」とか余計なことを考えがち。でも、続けていくうちにだんだん思考が静かになってきて、気づけば呼吸と動きにだけ集中してるんですよね。
汗がこれがめちゃくちゃ気持ちいい。
ホットヨガのいいところ
ホットヨガって「ひとり時間」にちょうどいいだけじゃなくて、体にもいいんです。
1. デトックス効果
とにかく汗をめっちゃかくので、終わったあとはスッキリ！むくみも取れるし、肌の調子も良くなる気がします。
あと水を取るので、いつもあんまり水を飲めない人にもおすすめ。
2. 体が柔らかくなる
暑い環境でやるから筋肉がほぐれやすくて、普通のヨガよりも体が伸びる感じ。
硬い人でも気持ちよくストレッチできるのが嬉しいです。
3. ストレス解消
深い呼吸とゆったりした動きで、副交感神経が優位になってリラックス効果バツグン。
なんとなくモヤモヤしていた気持ちも、途中でそこから意識を手放せて、終わった後、スッキリします。
4. 体力＆ダイエット効果
見た目はゆっくり動いてるけど、実は結構筋肉を使うから、じんわり筋力もアップするし、カロリー消費も意外とすごい。
5. ぐっすり眠れる
適度に体が疲れるので、夜めちゃくちゃよく眠れる。ぐっすり眠れた日は、次の日の朝もスッキリ起きれるから、翌日の効率もアップするのが嬉しかった。
ひとり時間をホットヨガで充実させよう
普段なかなかひとりの時間を作れないっていう人でも、ホットヨガなら自然と自分を見つめなおす、向き合える時間が持てるからおすすめ。ひとりの時間って、自分をリセットして、また元気に過ごすために大事なもの。ホットヨガで心と体を整えて、充実したひとり時間を楽しんでみるのもいいかも。
